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老年人每天晒太阳的最佳时间

冬日晒太阳能给你带来温暖,而且晒太阳也有益健康。尤其是老年人,晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环,对提高造血功能大有裨益。但是晒太阳也要讲求科学,究竟冬日晒太阳的最佳时间是何时呢?


冬日,每天有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,此时红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,可以活血化瘀;另一时段是下午4时到 5时,此时紫外线中的a光束较强,能加速肠道内钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

需要注意的是,每天上午10时至下午4时之间,特别是中午12时至下午4时,太阳最猛烈,阳光中的紫外线最强,不要长时间晒太阳,避免对皮肤造成伤害。对于大部分人来说,每天最好坚持晒太阳30到60分钟,对身体有 益处。晒太阳时最好穿红色衫,第二选择是白色衫,不宜穿黑色衫。

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