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坚持慢跑可防动脉硬化

慢跑不仅能增强血液循环,还可以改善脑细胞的氧供应量。

对于老年人来说,跑步能大大减少肌肉萎缩及肥胖症;减少动脉硬化,有助于延年益寿。研究发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

慢跑时要注意三个关键点:重心落在支撑侧脚掌,脚后跟轻微离开地面,膝关节保持弯曲;肌肉要放松,呼吸要深长,步伐要轻快,双臂自然摆动;时间以每天跑20~30分钟为宜。

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