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晚餐常在外吃易引发肥胖

工作日的晚餐吃什么,令很多早出晚归的上班族头疼。一些上班族下班已经是晚上五六点,碰上加班,饭点时间更不固定,多数人选择叫外卖、吃快餐凑合。上班族忽略早餐,草草应付午餐,晚餐吃重油重盐,长此以往不仅导致发胖,还影响身体各项机能。

建议大家,无论多忙都要保证每日三餐营养合理搭配,少油少盐,尽量用鸡、鸭、鱼以及其他肉类、鸡蛋、蔬菜等食材自己烹饪晚餐,这些食物能提供人每天身体所必需的营养元素。

(摘自《今日早报》)

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