快捷搜索:  美女    名称  交警  美食

寒冷冬季4种水果很养生

 

  

 

  山楂、大枣、柿子、柑橘、柚子、……果摊上的时令水果让人目不暇接,不同体质的人应该如何选择适合自己的水果?如果你经常胃酸过多,则不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。若有大便干燥的问题,可吃些香蕉、橘子。患有糖尿病的,要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。寒冬到来,这里推荐4种时令水果,大家可结合自己的体质进行选择。

  天然维生素丸

  鲜枣

  冬季鲜枣最养人,甚至流传有“一天吃仨枣,百岁不显老”之说。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,享有“天然维生素丸”的美誉。其含有的人体所必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。此外,鲜枣还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

  食用贴士:鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。因枣偏热,会助火生热,痰多和大便秘结者要慎食。

  

 

 

  降脂、减肥

  山楂

  山楂中果胶含量特别高,果胶能吸附肠道细菌和毒素,起到清肠排毒的作用。冬季人们容易出现便秘的情况,适当吃些山楂,能够有效地起到润肠通便的作用。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。

  食用贴士:长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。制作时,可将山楂切成片,用开水冲泡,可大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃。山楂味酸,胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用。

 

  

 

 

  降糖燃脂

  柚子

  柚子在水果中属含糖量较低的,本就适合糖尿病人。柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂,味苦,能提高人体对胰岛素的敏感性,还能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝脏燃烧更多的脂肪,让体重保持在正常范围,从而起到类似于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

  食用贴士:中医认为,柚子性寒,身体虚寒的人不宜多吃。购买时,最好选上尖下宽的标准型,表皮薄而光润,色泽呈淡绿或淡黄。

  

 

 

  抗寒秘方

  柑橘

  冬季抗寒特别的“秘方”是床头常放柑橘。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。

  食用贴士:柑橘好处虽多,但也是宜常吃而不宜多吃。多吃易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。(来源:华西都市报)

  

 

 

您可能还会对下面的文章感兴趣: