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四要一不健康过大年

胡运莲,湖北省中医院光谷院区脾胃科主任、中国中西医结合消化专业委员会委员、湖北省中西结合消化专业委员会秘书长。

春节里,大家少不了要聚会应酬、走亲访友、吃喝玩乐、出行旅游,但过年不应忽视健康。1月10日,湖北省中医院光谷院区脾胃科主任胡运莲在医院的科普讲堂上讲解了健康过春节的五大要点。

吃喝要节制

春节应酬多,亲友们会聚在一起开怀畅饮、大快朵颐。不少人都会去串门,吃了西家吃东家,提醒大家要顶住“劝吃”的诱惑,一日三餐坚持定时定量,吃到七八成饱就果断放筷。如果不得不吃好几顿,每顿就一定要坚持少量,少吃油腻、生冷和糯米类食物。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素、煎炸、辛辣饮食等,可能引起心脏病、脑卒中、痛风、胆囊炎、胰腺炎、痔疮发作和血糖、血脂过高等问题,还可能会引起肝病加重。饮食生冷、不洁易引起急性胃炎、肠炎以及原有胃肠病发作。节日期间,切莫贪杯,烈酒最好不喝,啤酒、果酒、低度白酒、红酒也不可多饮,而且每天不能超过一次。亲友不要频频敬酒,切不可斗酒、酗酒。

作息要规律

冬春交替,适宜早睡晚起,但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌,应坚持平日的作息规律。亲友团聚聊天、娱乐、看节目等都应有度,到时间就结束。作息不规律,常伴随着饮食无规律,这样会导致精神欠佳,开车精力不集中,暗藏许多隐患。

动静要结合

过年期间,大家会聚在一起聊天、看电视、打麻将等,这些活动大多都是坐着不动,容易诱发颈椎、腰椎病、便秘、下肢静脉曲张或浮肿、近视、眼睛干涩等。

建议最好每小时在阳台上向外望望,也可去喝喝茶或外出散步。节日“餐桌任务”繁杂,家人不妨轮流下厨展示一下各自的手艺,还可参加跳舞、摄影、健身活动等。无论是什么活动,玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩通宵。

老年人更不要参加赌博性质的玩牌。看节目时,应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。老人们白天忙着给儿孙做饭,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,情绪长时间的激动,“过喜伤心”等均对心脑血管十分不利,容易引起血压升高、中风或心脏病发作。

出行要准备

春节出门旅游已经成了一种潮流,想让旅途快乐,必须做到:出行前了解目的地天气,带上必备衣物、防晒用品、雨具等。春节期间,天气寒冷、湿气重,风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病,可以适当带些药品,如:感冒药、藿香正气丸、黄连素、活络油、止血贴等。

行程不宜安排过密,以游完景点,人感到不疲劳为准。各地风土人情、饮食习惯各不相同,不熟悉的、没把握的食物,尽量不吃或少吃,以免病从口入,少吃生冷。心态平和,不要与人摩擦动怒。

治疗不间断

许多人,尤其是老年人迷信“过年吃药,一辈子离不开药”的说法。春节期间,擅自停用某些药物,如降压药、降糖药、抗癫痫药等。这些必须连续服用的药,一旦停用,可能导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作等可怕后果。所以正在服药的病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。

 

 

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